Introduction

Yoga hat sich in den letzten Jahren zu einer unglaublich beliebten Praxis entwickelt, aber es kann ein entmutigendes Konzept sein, das man lernen muss. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, die du ausprobieren kannst, und viele verschiedene Schulen und Stile, aus denen du wählen kannst. Dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, Ihre Yoga-Reise zu beginnen, indem er alles aufschlüsselt, was Sie über den Einstieg in eine Praxis wissen müssen und wie Sie sie durchhalten können.

• Richten Sie sich in der richtigen Umgebung ein.
• Suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Raum, der sauber und gut belüftet ist und genügend Platz für Ihre Yogamatte bietet. Stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu Wasser und Snacks haben, falls Sie während des Unterrichts hungrig werden. Suchen Sie sich nach Möglichkeit einen Raum, der frei von Ablenkungen ist, damit Sie sich voll und ganz auf die Yogapraxis konzentrieren können.

Abschnitt: Übe jeden Tag Yoga.

Eine Yogapraxis ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres täglichen Lebens. Wenn Sie nicht regelmäßig üben, fallen Sie leicht in alte Gewohnheiten zurück - und es ist noch schwieriger, den Schwung beizubehalten, wenn Sie mit anderen Dingen im Leben beschäftigt sind.

Üben Sie jeden Tag Yoga, indem Sie sich nach der Arbeit oder in der Mittagspause Zeit dafür nehmen. Beginnen Sie mit einfachen Stellungen wie der Kinderstellung oder dem nach unten gerichteten Hund, die Sie überall und jederzeit ausführen können! Sie können auch neue Bewegungen hinzufügen, wenn sie Ihnen in den Sinn kommen (z. B. wenn jemand fragt, welche Art von Yoga-Kurs er besuchen soll). Versuchen Sie, sich nicht zu sehr an eine bestimmte Routine zu gewöhnen, sondern fordern Sie sich jede Woche mit etwas Neuem heraus, damit sich das Üben nie wieder wie Arbeit anfühlt!

Vermeiden Sie Modeerscheinungen, Gimmicks und Trends.

Dies ist der wichtigste Teil Ihrer Yogapraxis. Der einzige Weg, damit Yoga für Sie funktioniert, ist, dabei zu bleiben. Sie können keine dauerhaften Ergebnisse erwarten, wenn Sie alle ein bis zwei Wochen etwas Neues ausprobieren, denn was bleibt dann noch übrig?

Ernähren Sie sich gesund.

Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um fit und gesund zu bleiben. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, erhalten Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren.

Zu einer guten Ernährung gehören:

• Viel Obst und Gemüse
• Gesunde Fette wie Olivenöl oder Butter (vermeiden Sie Transfette)
• Haferflocken oder andere Vollkornprodukte (für Kohlenhydrate)

Erwäge, einen Kurs zu besuchen.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Yoga zu lernen, sollten Sie einen Kurs besuchen. Sie können vom Lehrer und von den anderen Kursteilnehmern lernen. So lernst du, wie eine korrekte Haltung aussieht und wie dein Körper bei bestimmten Stellungen funktioniert. Es ist auch eine gute Übung für zu Hause, wenn Sie selbst an den Dehnungen arbeiten!

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, Kurse in Ihrer Nähe zu finden, hier einige Tipps:

• Schauen Sie online auf Websites wie Yelp oder in Facebook-Gruppen, die sich speziell mit der Suche nach Yogastudios in der Stadt (oder auch nur in der Nähe) beschäftigen. Auf diesen Websites finden Sie Bewertungen von anderen Personen, die bereits an Kursen in den jeweiligen Studios teilgenommen haben, so dass Sie wissen, worauf Sie sich einlassen, wenn Sie sich anmelden; wenn es also irgendwelche versteckten Juwelen gibt, sind sie hier wahrscheinlich irgendwo aufgeführt!
• Frag Freunde, die regelmäßig trainieren, was ihre Lieblingsstudios in ihrer Nähe sind, damit sie auch das wissen!

Werde dir deiner der Grenzen und Stärken deines Körpers bewusst.

Der erste Schritt zum Erlernen von Yoga besteht darin, sich der Grenzen und Stärken des eigenen Körpers bewusst zu werden. Dies können Sie tun, indem Sie auf Ihren Körper hören und seine Bewegungen während eines Kurses oder zu Hause beobachten. Achten Sie darauf, wo Sie Schmerzen im Körper verspüren, wo Sie Verspannungen oder mangelnden Bewegungsspielraum spüren und wie sich dies auf andere Körperteile auswirkt, wenn diese nicht richtig benutzt werden. Versuchen Sie auch, verschiedene Posen jeweils ein paar Minuten lang einzunehmen, damit Sie sehen können, wie sie sich auf die verschiedenen Körperteile auswirken - das wird Ihnen helfen zu verstehen, was für jedes einzelne Glied am besten funktioniert.Lernen Sie aus etwas, das weh tut: Wenn bei einer bestimmten Bewegung etwas schmerzt, kann das bedeuten, dass mit diesem Teil der Bewegung etwas nicht stimmt! Seien Sie aufmerksam, denn die meisten Verletzungen entstehen, weil Menschen die Bedürfnisse ihres Körpers ignorieren und sich stattdessen zu sehr anstrengen.

Probieren Sie verschiedene Arten von Yoga aus.

Yoga ist ein weit gefasster Begriff, und es gibt viele verschiedene Arten von Yoga. Yoga legt den Schwerpunkt auf die Verbindung von Geist und Körper und kann daher für verschiedene Zwecke eingesetzt werden.

Es gibt drei Hauptrichtungen des Yoga: Hatha, Iyengar und Viniyoga. Jeder Stil legt seinen eigenen Schwerpunkt auf bestimmte Körperbereiche: Hatha konzentriert sich auf körperliche Stärke, Iyengar auf Flexibilität und Viniyoga auf Atemtechniken, die Spannungen in verschiedenen Körperteilen (z. B. in den Schultern) lösen. Das Wichtigste, was Sie tun müssen, wenn Sie lernen, Yoga zu praktizieren, ist herauszufinden, welche Art von Yoga für SIE am besten geeignet ist!

Lernen Sie zu meditieren.

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, etwas über sich selbst zu erfahren. Sie können meditieren, indem Sie sich auf Ihre Atmung oder auf ein Objekt konzentrieren. Sie können zum Beispiel versuchen, zu meditieren, indem Sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen (oder umgekehrt); zählen Sie dabei jeden Atemzug laut mit: "eins", "zwei" usw., bis Sie zehn oder zwanzig Sekunden erreicht haben, bevor Sie den Vorgang wiederholen. Oder wenn Ihr Mantra etwas wie "friedlich" ist, dann denken Sie vielleicht so oft wie möglich am Tag an dieses Wort - auch wenn es nur zehn Sekunden oder weniger sind!

Meditation hilft Ihnen, sich zu entspannen und sich gleichzeitig zu konzentrieren; sie lässt uns für eine Weile von uns selbst weggehen, so dass wir sehen können, wie sich verschiedene Dinge im Laufe unseres Lebens emotional und körperlich auf uns auswirken - und dass diese Veränderungen manchmal gut sind, aber manchmal auch nicht ganz so gut...

Conclusion

Yoga ist eine großartige Methode, um gesund zu werden, flexibel zu bleiben und das Leben zu genießen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich selbst Geduld und Achtsamkeit beizubringen und zu lernen, Stress loszulassen. Wenn Sie auf der Suche nach etwas Neuem sind, das Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie ausprobieren können, dann schließen Sie sich diesem Trend an und melden Sie sich für einige Kurse an!